[...] powyżej. Podciąganie jest oczywiście lepszym wyborem niż ściąganie drążka. Jeśli nie daje rady, zaproponuj jej "opuszczania", tzn. niech zaczyna z brodą nad drążkiem i jak najwolniej się opuszcza (sama). Być może z początku będzie spadać jak kłoda, ale z doświadczenia wiem, że takie coś szybko daje progresję. Tym bardziej, że dziewczyna [...]
To nie jest do konca tak jak myslicie... te miesnie rosna cały czas tylko zmienia sie proporcja czystego miecha do wody i tluszczu, na poczatku nabierasz dajmy na to szybko 8-9 kilo 4-5 tygodni, pozniej przez kolejne 5 tygodni dochodzi dodatkowo 1-2 kilo ale wizualnie bedziesz sie masakrycznie zmienial, miesnie beda gestsze i twardsze. Co do [...]
[...] strzały, cały czas pracujesz. 4. Robisz dużo powtórzeń - w walce wykonujesz wiele technik. 5. Podczas robienia obwodu jesteś cholernie zmęczony, wysokie tętno i serce wali jak dzwon, w walce takie sytuacje zdarzają się bardzo często a do końca rundy jeszcze trochę czasu. 6. Ogólnie, w takim obwodzie wysiłek jest mieszany - tak jak w walce. [...]
[...] redukcyjnej i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze podupadnie , zdecydowanie lepiej jak wrzucisz tu swoja [...]
GrUbYgr słuchajjego a daleko zajdziesz. Nie bede komentowal tego bo sam widzisz jak wygladasz i zadajesz glupie pytanie czy cwiczyc na mase, nie! 3-4 w tygodniu przy spalaniu do za malo . Powiniennes robic 6 treningow w tygodniu po 1,5 h, malymi ciezarkami z maxymana iloscia powtorzen , czestotliwosc treningu powinna byc bardzo duzo , miedzy [...]
Dzięki rion10. Wiadomo, technika najważniejsza. Choć czasem człowiek ma chwile zwątpienia, jak dobrze zbudowani faceci na siłowni robią mniej technicznie ale za to dorzucają ciężaru. Przy super prawidłowej technice, przytrzymaniach na końcu ruchu, itp. ciężary są jednak wyraźnie mniejsze. Dobra, ja będę ćwiczyć wg planu, będę poprawiał technikę (w [...]
[...] na pogrzebie a 2 dni po pogrzebie miałem ostrą akcję. Pojechałem wieczorem na siłownię, ledwo zacząłem ćwiczyć poczułem ból z prawej strony klatki, w głowie dziwny stan jakbym miał zaraz zemdleć. Wróciłem do domu i czułem się coraz gorzej, gdy szybko wstawałem lub kładłem się kręciło mi się w głowie. Nie mogłem zasnąć a była godzina 24, [...]
[...] z ćwiczeniami wyciągu ) podciaganie półsztangi, drążek, sztangiela - dublują poprzednie ćwiczenia Biceps ( wybierając sztange łamaną bierz taką która wykrzywiana jest pod jak najmniejszym kontem, chyba ze na zwykłej nie łamanej nie bolą cie nadgarstki- wówczas ćwicz na niej ) Sztanga chwyt szeroki x3 sztanga chwyt wąskix 3 hantle młotkowo 3 [...]
Dzięki, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Sog już poszedł. A dopóki nie zaopatrzę się w orbitreka, to w ramach ćwiczeń aerobowych co będzie najlepsze? I ten trening siłowy raz w tygodniu tylko? A jak zależy mi na tym brzuchu, to brzuszki mogę cwiczyc częściej? Powiedzmy 3 razy/tydzien?
[...] następująco. Mam podobne problemy z kręgosłupem i leczyłem się 18-toma zastrzykami i niewiele pomogło. Mój lekarz twierdzi, że ten ból nie jest grozny. Fakt nie jest taki jak opisują koledzy, nie promieniuje ani nie rwie. Ale mimo wszystko czasami odczuwam go i boję się, że mogę uszkodzić sobie rdzeń. Proszę powiedzieć jakie są objawy [...]
Przesadziłem z tym trzymaniem techniki, wiadomo, że nie osiągnął perfekcji po kilku miesiącach, ale trochę razem patrzylliśmy w różnych filmach jak wykonuje się ćwiczenia i mam nadzieje, że podstawowych błędów nie robimy. On ćwiczy od marca tego roku, ja trochę dłużej. Ale co mu powiedzieć jak on włożył kasę w to? Że nie może ćwiczyć? A jakby dał [...]
[...] mojego drugiego posta o ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95352 7.MIESNIE BRZUCHA - moglbys wytlumaczyc szerzej bo nie rozumiem - dodatkowe cwicznie brzucha dolozyc jako stacje? 8. LYDKI - tzn. podczas cwiczenia czuje, ze ladnie pracuja i mecza, ale po treningu nie czuje zmeczenia lydek - jest OK, czy lepiej by bylo zebym czul? na [...]
Idz na BJJ obejrzyj UFC 1234 to zobaczysz roznice. Ju-jitsu niestety wypada cieniutko walce jak w ogole wypada. To ze ktos tam gdzies wygral z zawodnikiem z BJJ o ktorym nie ma zadnych danych nic nie mowi. BJJ setki razy potwierdzalo i potwierdza sowoja przydatnosc w walce. Jak tego nie widzisz to trenuj sobie balet. Jak chcesz miec wszystko to [...]
cwiczysz 3 razy w tyg. to staraj sie tak cwiczyc jak ci jednego dnia wypadnie to idz następnego jak sie nie uda to oprocz zakwasów nic ci nie grozi. widac bo miesnie sa napampowane na poczatku zawsze szybko rosnie siła i miesnie ale potem organizmowi zaczyna brakowac energi i składników do budowy miesni , i wtedy znowu zawitasz na forum z [...]
Masz sporo priorytetów jak na jeden trenig Zakładam że jeżeli w 15 robisz 1s to w 10 będzie 2s i w 5 3s, więc tak jak pisał kolega wyżej lepiej będzie przysiad i MC robić zamiennie, ze względu na to że dolna część kręgosłupa będzie mocno obciążona, tym bardziej że w planie masz jeszcze wiosło. Wywal rozpiętki - to ćwiczenie izolowane, zamiast [...]
Witaj, Jak popuri teraz się dobrze czujesz lecz przy takiej intensywności i przy niskich kaloriach jak złapiesz zmęczenie to dopiero będziesz odczuwał na tyle że odechce Ci się ćwiczyć. Radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]
[...] temu LEWĄ nogę złamała moja siostra (płytka i 7 śrub...niedługo wyjęcie ),a w tym roku drutowano kostkę LEWEJ nogi mojego wujka,który miał wypadek samochodowy...Fatum jakieś,chyba muszę czary odprawić;)) Twojego lekarza nie znam,ale na pewno wszystko będzie ok,najważniejsze to zadbanie o odpowiednią rehabilitację OD MOMENTU WPAKOWANIA NOGI [...]
[...] Mariusz powinien zostać przy starej wadzę i ćwiczyć głównie zapasy i gnp- coś ala Sonnen, wersja dla koksów%-) Plus oczywiście modlitwa że walka nie wyjdzie poza pierwszą rundę. Oczywiście jak pokaże jakieś umiejętnośći bokserskie i zimną krew w walce z DVD to zmienię zdanie, ale nie sądzę. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-11-12 17:15:36
[...] grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego dnia kopałby rowy 12 godzin, drugiego wiosłował 12 godzin, trzeciego biegał jako [...]
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
